[...] g twarogu półtłustego, 10 ml oliwy lub 250 g makreli wędzonej B: 222 g W: 310 g T: 94 g Do bilansu nie wliczałem owoców, co tutaj jeszcze można dodać? Coś mało węgli, czy na początek będzie ok? Lepiej zacząć od tej ilości i potem stopniowo doładowywać? Nie wiem, czy dam radę tyle zjeść, ale ostatnio potrzebuję więcej :D Nigdy nie robiłem [...]
[...] nie potrafie sobie ułożyć diety. Więc gdyby ktoś był na tyle pomocny i zrobił to za mnie byłabym bardzo wdzięczna ;))) Jak już będe mieć tą diete chce zacząć ćwiczyć, ale oczywiście znowu pojawiają się trudności ;) :nie mam kasy na siłownie, basen czy aerobik - to po 1, po 2 - mam astme, więc biegać mi raczej trudno :/ Do dyspozycji [...]
witam. zaczynam kolejny cykl i mam nastepujace pytanie. jakich efektow mozna spodziewac sie po trenabolu czy jest to dobrej jakosci masa i sila? i drugie ktory wybrac? Trenbabol, Trenaject, Trenabol Depot, Tri-Trenabol?? i jakie dawkowanie? po spadku mam 93kg, 40cm w lapce. pozdrawiam
czesc zaczynam wlasnie 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co [...]
Od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. Będzie to pierwszy split. Wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem FBW. Czy Split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. A , śr. B, pt. A tydzień następny na odwrót B A B Zestaw A Klatka 1. Wyciskanie na skosie 3s 2. Dipsy / Wyciskanie hantli na skosie 3s 3. Rozpiętki 2s Barki 1. [...]
CZY NIE WIECIE CO SIE STAŁO Z MARIUSZEM MUSKAŁĄ? MISTRZ EUROPY W KAT. 70 KG NIE POKAZUJE SIE NA SCENIE OD KILKU ŁADNYCH LAT. CO SIE Z NIM DZIEJE ? CZY KTOŚ SŁYSZAŁ O NIM? MACIE JAKIEŚ JEGO FOTKI? I JAK MOŻNA SIE Z NIM SKONTAKTOWAC? WIDZE ZE JEST TU KILKU GOŚCI Z BEŁCHATOWA , MOZE ZNACIE MARIUSZA I WIECIE COS O NIM. GDZIE TERAZ TRENUJE CZY WOGÓLE [...]
White Button Mushroom - Agaricus bisporus, czyli pieczarka. Stanowi przede wszystkim źródło sprzężonego kwasu linolowego (CLA) i przeciwutleniaczy. Wg niektórych źródeł substancje w niej zawarte posiadają zdolność hamowania aktywności enzymu aromatazy i biosyntezy estrogenów, a także pomaga utrzymać wysoki poziom testosteronu. Może potencjalnie [...]
[...] - pompki na poręczach - brzuch I tu pojawiają się pytania. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy ćwiczenia wykonywać w stacjach ( 30s-1min pracy 30s-1min odpoczynku) i zrobić 2-3 obwody?? Czy może w każdym ćwiczeniu wykonać określoną liczbę seri i powtórzeń?? Generalnie nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby miało ręce i nogi:) Z [...]
siemka, pare dni temu przyszed mi shotgun ten najnowszy i cytocell , wychaczyłem z promocji , do tego mam połowe iron testa i aakg olimpa , i zastanawiam sie nad dodatkowa kreta, nie wiem czy bd potrzebna , bo nie wiem czy w shocie i cyto jest wystraczająco dużo co myslicie o dolozeniu krety ? bo robie sucha mase i narazie idzie jak zloto , po 6 [...]
[...] Opis - Mała ilość kcal - Łatwy w użyciu - Idealny do smażenia mięs, ryb itp Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]
Witam mam pytanie odnośnie zakupu deki z apteki , jest duzo postów ale sa stare, pytanie czy nadall mozna kupic dece holenderska w grecji bez recepty , gdzie jeszce i jak to jest z deca sprzedawan w polskich aptekach bo wychodzi ze przy tym stezeniu przy dawce 200mg tzreba by było wbic 4ml na shot -prosze o wyjasnienie tych kwestii zależy mi na [...]
[...] jakości? No i jak to się sprawuje w przypadku robienia sobie szejka z płatków owsianych i innych składników - chodzi mi o same płatki. jak to wygląda po zblendowaniu, czy nie czuć ich prawie wgl i można to po prostu wypić, czy jednak drobinki ziaren czuć? Pozdrawiam i przepraszam jeżeli zły dział, ale szczerze mówiąc nie wiedziałem czy [...]
[...] 20minutowym wysiłku nie mogę już chodzić. Mam pewien staż na siłowni ( Od października 2013-marzec 2014) później miałem cały miesiąc choroby i nabrało mi się troszkę tłuszczyku. Mogę powiedzieć od siebie, że bardzo lubię jazdę na rowerze i mógłbym na nim jeździć całymi dniami. Niestety nie mam żadnej ułożonej diety i nie jestem nakierowany. [...]
[...] bo wiem, że to niezdrowo, ale smakuje mi ten smażony w głębokim tłuszczu. Myślałem o patelni i smażyć na jakimś dobry tłuszczu lub ewentualnie piekarnik, ale nie wiem czy wtedy będzie smaczny. 3. Jaki dodatek do falafela jako źródła węgli, bo tam przegryzałem pitą, może jakieś ziemniaki pieczone z piekarnika czy coś takiego? 4. [...]
Siema. Założyłem ten temat, bo nigdzie na forum nie znalazłem odpowiedzi na pytania które chce zadać, pomimo 1000 podobnych wątków. Sprawa wygląda tak: Właśnie zakończyłem cykl kreatynowy(massacra+mono treca). Siła poszła mi 25kg w góre. Dodatkowo brałem Olimp G. Bolic 6000, masa mięśniowa wzrosła mi o 5kg. Z tego co wiem, po takim cyklu trzeba [...]
Witam, Czytałem i czytałem ale nie znalazłem w końcu odpowiedzi bo skala mojego problemu jest inna niż pozostałych forumowiczów. Jakieś 4 miesiące temu brałem winstrol w tabletkach, cykl trwał około 5 tygodni. Brałem sam winstrol... Oczywiscie czytalem wczesniej o stawach i ze sam winstrol to nie za bardzo (glownie jesli chodzi o stawy) ale [...]
[...] piersiowa zrobiło sie mi takie wybrzuszenie ktora załsania dolna czesc brzucha w sensie pempek. a WAGA STOI nadal na 84/5kg. Niby to dobrze wyglada, ale chce miec pewnosc czy mnie nie zalewa. Po redukcji musiałem z 2,5k KCL przejsc na 3k+ poniewaz ciezka praca fizyczna. Kur ciezko to wytłumaczyc o co mi chodzi... ale moze ktos mial podobny [...]
Wiek: 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na [...]
[...] xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No ale nie o to chodzi, chodzi o to ze dzis gdy wstalem strasznie ciezko mi sie oddychalo, nie moglem nabrac normalnie powietrza, [...]
Mało kto wychodząc z domu zastanawia się czy w tym co ubierze będzie mu wygodnie, komfortowo i będzie mógł w tym walczyć... To co ubieramy wydaje mi się, że ma bardzo duży wpływ na ewentualne starcie, które może nas spotkać na ulicy... Ja na codzień chodze w: dobrze zasznurowanych glanach (w zasznurowanych butach łatwiej się ucieka ), w [...]
Ubiór a walka na ulicy
